瑞士球转体(Torso Rotation)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  瑞士球

动作要领图

  • 躯干转动
    
    										
  • 躯干转动
    
    										
  • 躯干转动
    
    										

主要肌肉示意图

瑞士球转体的动作要领

1.开始姿势:直立,双手持健身球。伸展双臂,使球处于正前方。
2.旋转身体到一侧,移动过程中保持眼睛注视着球。然后转回到相反的方向。重复10-20次。