瑞士球跪拜(Downward Facing Balance)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 臀部肌群

其他肌肉 :  腘绳肌腹肌

器械要求 :  瑞士球

动作要领图

  • 面朝下平衡球
    
    										
  • 面朝下平衡球
    
    										

主要肌肉示意图

瑞士球跪拜的动作要领

1. 面朝下依在一个健身球上。
2. 将胃部的位置靠在球上,双手向前,扶住地板,抬起双腿,伸直肘部和膝盖。